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Frequently asked questions

Für wen ist Personal Training geeignet?

Personal Training ist für alle Menschen geeignet, die ihre Fitness verbessern möchten, unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder persönlichen Zielen. Es kann besonders hilfreich sein für:

  • Anfänger, die Unterstützung beim Einstieg in ein Fitnessprogramm benötigen
  • Fortgeschrittene, die ihre Leistung auf die nächste Stufe heben möchten
  • Menschen mit Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen, die ein angepasstes Trainingsprogramm benötigen
  • Menschen, die abnehmen oder Muskelmasse aufbauen möchten
  • Menschen, die sich einfach nicht motivieren können, alleine zu trainieren

Personal Training bietet viele Vorteile, darunter:

  • Individuelle Trainingspläne: Ein Personal Trainer erstellt einen Trainingsplan, der auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.
  • Motivation und Unterstützung: Ein Personal Trainer kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und Ihre Ziele zu erreichen.
  • Verletzungsprävention: Ein Personal Trainer kann Ihnen helfen, Verletzungen vorzubeugen, indem er Ihnen die richtige Ausführung der Übungen zeigt.
  • Effektives Training: Mit einem Personal Trainer können Sie in kürzerer Zeit mehr erreichen.
  • Flexibilität: Personal Training kann in Ihrem Zuhause, im Fitnessstudio oder im Freien stattfinden.

Die Häufigkeit des Trainings hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen ab. In der Regel empfehlen Personal Trainer zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche.

Ja, Personal Training kann Ihnen helfen, abzunehmen. Ein Personal Trainer kann Ihnen dabei helfen:

  • Einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, der auf Ihre Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.
  • Sie zu motivieren, dranzubleiben und Ihre Ziele zu erreichen.
  • Ihnen die richtige Ausführung der Übungen zu zeigen, um Verletzungen vorzubeugen.
  • Ihren Ernährungsplan zu optimieren, um Ihre Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Darüber hinaus kann Personal Training Ihnen helfen:

  • Ihre Körperhaltung zu verbessern
  • Ihre Kraft und Ausdauer zu erhöhen
  • Ihr Stressniveau zu senken
  • Ihr Selbstvertrauen zu stärken

All diese Faktoren können zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme beitragen.

Hier sind einige Tipps, wie Sie mit Personal Training abnehmen können:

  • Setzen Sie sich realistische Ziele.
  • Seien Sie geduldig.
  • Ernähren Sie sich gesund.
  • Trinken Sie viel Wasser.
  • Schlafen Sie ausreichend.

Mit Personal Training und etwas Eigeninitiative können Sie Ihre Gewichtsziele erreichen und sich besser denn je fühlen.

Ob Sie mit Schmerzen oder Verletzungen ein Personal Training machen können, hängt von der Art und Schwere der Schmerzen oder Verletzung ab.

Generell gilt:

  • Bei akuten Schmerzen oder Verletzungen sollten Sie kein Personal Training machen.
  • Bei chronischen Schmerzen oder Verletzungen kann Personal Training in einigen Fällen hilfreich sein.

Wichtig ist, dass Sie sich vor dem Training von einem Arzt oder Physiotherapeuten beraten lassen. Der Arzt oder Physiotherapeut kann beurteilen, ob ein Training für Sie geeignet ist und welche Übungen Sie vermeiden sollten.

Wenn Sie mit Schmerzen oder Verletzungen ein Personal Training machen, sollten Sie auf folgende Punkte achten:

  • Wählen Sie einen Personal Trainer mit Erfahrung im Umgang mit Schmerzen und Verletzungen.
  • Informieren Sie den Personal Trainer über Ihre Schmerzen oder Verletzungen.
  • Achten Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen haben.
  • Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität des Trainings allmählich.

Personal Training kann Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern, Ihre Beweglichkeit zu verbessern und Ihre Kraft und Ausdauer zu erhöhen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und sich nicht überanstrengen.

Der Ablauf eines Personal Trainings kann je nach Trainer und Studio variieren, aber im Allgemeinen folgt es einem bestimmten Muster:

1. Anamnese und Zielsetzung:

  • Der Trainer bespricht mit Ihnen Ihre Ziele, Ihre Fitnesshistorie und etwaige gesundheitliche Einschränkungen.
  • Anhand dieser Informationen erstellt er einen individuellen Trainingsplan, der auf Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten abgestimmt ist.

2. Aufwärmen:

  • Das Training beginnt mit einem Aufwärmen, um die Muskeln auf die Belastung vorzubereiten.
  • Dies kann zum Beispiel aus leichten Cardio-Übungen und Dehnübungen bestehen.

3. Hauptteil:

  • Der Hauptteil des Trainings besteht aus verschiedenen Übungen, die auf Ihre Ziele abgestimmt sind.
  • Der Trainer zeigt Ihnen die Übungen korrekt und achtet darauf, dass Sie diese sauber ausführen.
  • Je nach Zielsetzung können Kraftübungen, Ausdauerübungen, funktionelles Training oder Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit zum Einsatz kommen.

4. Cool-down:

  • Das Training endet mit einem Cool-down, um den Körper wieder herunterzufahren.
  • Dies kann zum Beispiel aus leichten Dehnübungen und Atemübungen bestehen.

5. Nachbesprechung:

  • Im Anschluss an das Training bespricht der Trainer mit Ihnen den Trainingsverlauf und gibt Ihnen Tipps für die nächste Trainingseinheit.
  • Er kann Ihnen auch Ernährungsempfehlungen geben, wenn dies gewünscht ist.

Zusatzleistungen:

  • Je nach Trainer und Studio können zusätzliche Leistungen angeboten werden, wie zum Beispiel:

    • Ernährungsberatung
    • Motivationstraining
    • Mentaltraining
Kontakt
Phillipps Fachwissen bezüglich Training und Ernährung ist unübertroffen. Sein personalisiertes Training und seine Ernährungsberatung haben mir geholfen, meine Fitnessziele zu erreichen und mich besser als je zuvor zu fühlen.​
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Manfred Schulz Selbständig
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Ella Roßat
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Luisa Tomasino
Luisa TomasinoZahnärtzin
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Elias BöhmRechtsanwalt
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Jeanette Sachau
Jeanette SachauSelbständig
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